Activités santé - bien être

Yoga (Ados - adultes)  NOUVELLE ANIMATRICE

Le yoga est un art millénaire. Originaire de l'Inde, on peut découvrir ses innombrables bienfaits sur la santé. Le yoga n'est pas une recette, ni un médicament miracle, il exige patience et persévérance comme tout apprentissage. 

Nous courons sans cesse après le temps, le yoga, nous aide à réduire notre stress et à vivre plus sereinement. 

Dans la pratique du yoga, il y a les postures mais aussi la respiration et la méditation qui nous aident à apaiser le mental. 

La respiration: quand nous sommes stressé, notre respiration devient plus saccadé, nous ne remplissons pas correctement nos poumons. Il nous fat réapprendre à respirer calmement et consciemment surtout dans les moments de stress ou d'anxiété. Le souffle, c'est la vie.  Cela renforce aussi le coeur et les poumons.

La pratique du yoga permet de retrouver confiance en soi et de découvrir, de révéler notre potentiel. Nous avons tendnace à nous dévaloriser. Sur votre tapis, vous allez explorer tout ce que le corps et le mental permettent de faire.

Il nous aide à être plus présent à nous même et au monde. Il nous aide à nous ménager des moments de pleine conscience, rien que pour nous. 

Il améliore la concentration physique et mentale. Certaines postures "d'équilibre" sont faites pour cela lorsqu'on développen l'ancrage et la stabilité. 

Il renforce la force et améliore la souplesse tout en douceur en respectant le corps. Enfin, le yoga ouvre les portes de la culture indienne et sa spiritualité. Les postures en Sanskrit (langue très ancienne), les mantras "ohm".

Le yoga est une discipline à part entière, un art de vivre, une philosophie inépuisable. 

Le pass sanitaire (Certificat de vaccination ou test PCR de moins de 72h) sera exigé pour les adhérents de plus de 18 ans à partir du 6 septembre 2021 et au-dessus de 12 ans à partir du 30 septembre 2021 

MARDI DE 19h à 20h

Au dojo de PATAY

TARIF: 146 euros (ados)/152 euros (adultes) pour la saison

Animée par Alexane Renaut

Marche active

Vous souhaitez reprendre une activité sportive en douceur? La marche active est faite pour vous.

Cette activité, appelée « Acti’March » ou « Marche Active » fait partie du programme "Prévention efficace de la santé", initiée par le Comité Régional de GV.

Elle se déroule en 3 phases. Le premier cycle, de septembre à décembre, est consacré à la marche dynamique et soutenue. Lors du deuxième cycle de janvier à mars, les adhérents réalisent un test d'allure. Puis équipés d'un cardio fréquencemètre, ils marchent à leur propre allure. Le troisième et dernier cycle, d’avril à juin, se déroule avec des bâtons de marche nordique.

La marche est un sport non traumatisant. Elle permet de combattre la sédentarité. Les bienfaits pour la santé sont nombreux: stabilise la glycémie des diabétiques, lutte contre les maladies respiratoires en maintenant un bon fonctionnement de la respiration, lutte contre l'arthrose et prévient de l'osthéoporose. De plus, la marche diminue le stress, valorise l'estime de soi et brise l'isolement. 

Le pass sanitaire (Certificat de vaccination ou test PCR de moins de 72h) sera exigé pour les adhérents 

LUNDI DE 9h à 10h

Rendez-vous au gymnase à PATAY

Tarif: 122 euros pour la saison

Animé par Sandrine Hateau

Pour tous renseignements pour une activité:

clapresponsable@orange.fr ou au 06.60.96.91.98.

Sur la page inscription, vous pourrez retrouver les documents d'inscriptions en ligne.

Pensez à faire établir le certificat médical avant l'inscription !

Marche nordique (Ados - adultes)

A vos baskets...

La marche nordique est un sport complet. En effet, l'utilisation des bâtons (fournis par le CLAP) permet une activation des chaînes musculaires et articulaires de l'ensemble du corps. Contrairement à la marche et au jogging.

Les bienfaits de la marche nordique sont multiples:

- entretenir les articulations et les muscles aussi bien du haut du corps que du bas du corps.

- améliorer sa respiration grâce à une ouverture complète de la cage thoracique, offrant ainsi une plus grande amplitude pulmonaire (cela permet de lutter contre les maladies respiratoires) et un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque. Cette sollicitation cardio-respiratoire permet une baisse de 30% des risques de maladies cardio-vasculaires).

- lutter contre l'obésité: la dépense énergétique augmente de 46% (le marcheur nordique consomme environ 400 calories par heure au lieu des 280 calories pour un marcheur traditionnel). D'autre part, le travail musculaire complet de la marche nordique va considérablement sculpter votre silhouette.

De plus, la marche nordique permet de stabiliser la glycémie des diabétiques et de lutter contre l'arthrose et prévenir de l'osthéoporose. 

Le pass sanitaire (Certificat de vaccination ou test PCR de moins de 72h) sera exigé pour les adhérents de plus de 18 ans à partir du 6 septembre 2021 et au-dessus de 12 ans à partir du 30 septembre 2021 

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MARDI DE 18h30 à 19h30

Rendez-vous au gymnase à PATAY

Tarif: 116 euros (ados) et 122 euros (adultes) pour la saison

Animé par Sandrine Hateau

 pour la saison 2021-22

Aquagym

Envie de se remettre en forme tout en galbant sa silhouette en douceur ? L'aquagym permet de muscler tout son corps, en alliant bien-être et relaxation. Voilà les raisons pour lesquelles il ne faut pas hésiter de s'inscrire au CLAP Aquagym.

L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente / plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive. Une fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.

L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules, cardio)... Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.

Les bienfaits esthétiques : L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos, les jambes et les bras renforcés. Ce sport est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.

Les bienfaits pour la santé : Cette activité améliore la circulation sanguine et le rythme cardio-vasculaire, tout en apportant une réelle sensation d’apaisement. Et même si la résistance de l’eau oblige les muscles à travailler davantage pendant l’effort, le ressenti est moindre, et le corps se muscle pourtant deux fois plus.

Avec Christophe et Xavier, l'aquagym est à la fois statique, dynamique, et dans l’espace. Avec ou sans matériel nos deux maîtres nageurs sauront répondre à vos attentes une fois par semaine tous les mardi soir ou vendredi midi, dans la joie et la bonne humeur.

Le pass sanitaire (Certificat de vaccination ou test PCR de moins de 72h) sera exigé pour les adhérents de plus de 18 ans à partir du 6 septembre 2021 et au-dessus de 12 ans à partir du 30 septembre 2021 

MARDI DE 17h30 à 18h20 /18h30 à 19h20/19h30 à 20h20

et 20h30/21h20

VENDREDI de 12h30 à 13h20

Au BAF à PATAY

Tarif: 216 euros pour la saison

Maîtres nageurs: Christophe Bercy et Xavier Raynal

LUNDI DE 19h à 20h

Rendez-vous au sous-sol de la salle des fêtes à PATAY

Tarif: 166 euros (ados)/176 euros (adultes) pour la saison. 

Animé par Fred Fourmond

Gym Cardio-fitness

Le cours de gym du lundi est adapté à tous et toutes. Généralement construits sur du circuit training ,tabata ou intervales training, tous les exercices sont adaptés aux capacités de chacun quelques soit l’âge , le sexe ou la capacité physique. La santé et le bienêtre sont le vecteur principal du cours. 

Le cardio-fitness aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires. Il aide également à prévenir un taux de cholestérol trop élevé, l'hypertension, le diabète. Il renforce également le coeur et les poumons.

Il peut aussi vous aider à perdre du poids ou à stabiliser un poids idéal, si vous le pratiquez en complément d'une alimentation équilibrée et saine.

Le pass sanitaire (Certificat de vaccination ou test PCR de moins de 72h) sera exigé pour les adhérents de plus de 18 ans à partir du 6 septembre 2021 et au-dessus de 12 ans à partir du 30 septembre 2021 

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Musculation

Le CLAP vous propose de renforcer et de maintenir votre forme physique ainsi que votre silhouette dans notre salle de musculation située au gymnase.

La salle est équipée d'appareils de cardio ainsi que de machines et différents poids. 

Ouvert de 8 heures à 22 heures du lundi au samedi et sur inscription sur doodle (lien à venir). Possible ouverte le dimanche en fonction des dispositions des référentes bénévoles. 

Etre âgés de 18 ans minimum et avoir le pass sanitaire. C'est un lieu conviviale, sérieux et bon enfant.

Pour tous renseignements, contactez:

Charly Gallos (Responsable bénévole de la musculation): 06.98.44.19.81

Tarif: 92 euros pour la saison.

Gym d'entretien

Les adultes apprécient le tonus dispensé par la gym d’entretien, la détentel que procure la gymnastique douce. Au programme donc Expression, Cardio-Vasculaire (Step, …) ou bien Entretien (renforcement musculaire et stretching).

Les bienfaits de l'activité physique chez les adultes sont multiples (amélioration de la coordination bénéfice incontestable pour votre appareil cardio-vasculaire (meilleure pression artérielle) ainsi que pour votre appareil locomoteur...

Le pass sanitaire (Certificat de vaccination ou test PCR de moins de 72h) sera exigé pour les adhérents 

MARDI DE 14h30 à 15h30

A la salle Yves Carreau à Patay

Tarif: 176 euros (ados) pour la saison

Animée par Séverine Vandeville

Equilibre/Mémoire (Seniors)

Vous souhaitez préserver votre autonomie physique et mentale, améliorer votre équilibre et prévenir des chutes... Ce cours est fait pour vous.

Objectifs:

- Prévenir des chutes et garder une automonie physique (conserver ou retrouver une meilleure aisance et une plus grande stabilité dans vos déplacements, améliorer les capacités motrices et fonctionnelles à travers des exercices d'équilibre, ou de proprioception et de renforcement musculaire. Point important du quotidien lorsque l'on avance en âge et pour reprendre confiance en soi). 

- Prévenir des maladies cérébrales en stimulant la mémoire au travers des jeux.  

Le tout dans la bonne humeur. Fou rire garanti. En plus d'être bon pour votre santé, ce cours sera bon pour votre moral.

Le pass sanitaire (Certificat de vaccination ou test PCR de moins de 72h) sera exigé pour les adhérents

LUNDI DE 10h30 à 11h45

A la maison des associations à Patay

Tarif: 148 euros pour la saison

Animé par Sandrine Hateau