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Envie de se remettre en forme tout en galbant sa silhouette en douceur ? L'aquagym permet de muscler tout son corps, en alliant bien-être et relaxation. Voilà les raisons pour lesquelles il ne faut pas hésiter de s'inscrire au CLAP Aquagym.
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente / plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive. Une fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.
L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules, cardio)... Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.
Les bienfaits esthétiques : L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos, les jambes et les bras renforcés. Ce sport est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.
Les bienfaits pour la santé : Cette activité améliore la circulation sanguine et le rythme cardio-vasculaire, tout en apportant une réelle sensation d’apaisement. Et même si la résistance de l’eau oblige les muscles à travailler davantage pendant l’effort, le ressenti est moindre, et le corps se muscle pourtant deux fois plus.
Avec Xavier, l'aquagym est à la fois statique, dynamique, et dans l’espace. Avec ou sans matériel nos deux maîtres nageurs sauront répondre à vos attentes une fois par semaine tous les vendredis midi, dans la joie et la bonne humeur.
VENDREDI de 12h30 à 13h20
Au BAF à PATAY
Tarif: 220 euros pour la saison
Maître nageur: Xavier Raynal
JEUDI
de 17h45 à 18h35
18h45 à 19h35
19h45 à 20h35
Au BAF à PATAY
Tarif: 220 euros pour la saison
Maître nageuse: Clarisse
Les adultes apprécient le tonus dispensé par la gym d’entretien, la détentel que procure la gymnastique douce. Au programme donc Expression, Cardio-Vasculaire (Step, …) ou bien Entretien (renforcement musculaire et stretching).
Les bienfaits de l'activité physique chez les adultes sont multiples (amélioration de la coordination bénéfice incontestable pour votre appareil cardio-vasculaire (meilleure pression artérielle) ainsi que pour votre appareil locomoteur...
MARDI DE 14h30 à 15h30
A la salle Yves Carreau à Patay
Tarif: 180 euros (ados) pour la saison
Animée par Lola Thomas
Vous souhaitez préserver votre autonomie physique et mentale, améliorer votre équilibre et prévenir des chutes... Ce cours est fait pour vous.
Objectifs:
- Prévenir des chutes et garder une automonie physique (conserver ou retrouver une meilleure aisance et une plus grande stabilité dans vos déplacements, améliorer les capacités motrices et fonctionnelles à travers des exercices d'équilibre, ou de proprioception et de renforcement musculaire. Point important du quotidien lorsque l'on avance en âge et pour reprendre confiance en soi).
- Prévenir des maladies cérébrales en stimulant la mémoire au travers des jeux.
Le tout dans la bonne humeur. Fou rire garanti. En plus d'être bon pour votre santé, ce cours sera bon pour votre moral.
MARDI DE 10h à 11h15
A la maison des associations à Patay
Tarif: 8 euros le cours (déjà adh CLAP)/10 euros pour les non adhérents
Animée par Sandrine Hateau
Tous les 15 jours: 9 et 23 septembre, 7 octobre, 4 et 18 novembre, 2 et 16 décembre, 6 et 20 janvier, 3 février, 3, 17 et 31 mars, 28 avril, 12 et 26 mai, 9 et 23 juin
Le Hatha Yoga est le yoga le plus courant, celui des postures ou asanas, des respirations ou pranayamas et de la relaxation ou yoga nidra. Le Hatha Yoga est un ensemble de postures et d'exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental ; adaptables à tous les âges de la vie, les exercices aident à prendre conscience de son corps tout en stimulant les énergies et en renforçant le système immunitaire. La pratique est progressive et respectueuse du corps, des possibilités (limites ?) et du souffle de chacun.
La pratique commence progressivement pour aller vers des postures plus exigeantes mais toujours adaptées au rythme de chacun, avec une possibilité de briques, de coussins, de sangles qui aident à mieux ressentir les bienfaits du yoga. Le cours se termine par des exercices de respirations et de relaxations.
LUNDI DE 18h50 à 20h
(en fonction des effectifs possibilités d'ouvrir un second cours de 20h à 21h10)
Salle Yves Carreau de PATAY
TARIF: 150 euros (ados)/155 euros (adultes) pour la saison
Animée par Catherine Schaeffer
clapresponsable@orange.fr ou au 06.60.96.91.98.
Sur la page inscription, vous pourrez retrouver les documents d'inscriptions en ligne.
Pensez à faire établir le certificat médical avant l'inscription !